CORPO

Benefícios de jantar cedo – Receitas para perder peso e descansar melhor

Chega a casa por volta das 19 h, não teve tempo de lanchar e gostaria de beliscar algo, mas porque não jantar? Às 19h? É um pouco cedo, não é?

De maneira nenhuma! Está a ponto de descobrir a nova tendência: o lanche-jantar, ou como jantar cedo lhe pode ajudar a perder peso.

Quando se sentir cansada, você limita-se simplesmente a ir para a cama antes, é dizer, a dormir mais horas. Mas com o repouso ocorre como com a alimentação, não é a quantidade o que conta, senão a qualidade. E a qualidade do descanso está determinada, em grande medida, pelo tipo de jantar que faça esse dia, assim como pelo momento no que o realizar.

As vantagens de jantar cedo:

  • Pode ajudar-lhe a perder peso, dado que se o repouso nocturno for favorável, terá o apetite controlado durante o dia.
  • Desfrutará de um melhor descanso, muito mais reparador e profundo, posto que o corpo centrar-se-á em regenerar os tecidos durante a noite. Vê-lo-á refletido mesmo na pele.
  • Você poupa tempo, pois não deve pensar no lanche e depois no jantar.
  • Ingere menos calorias do que ingeriria se estiver a beliscar toda a tarde e depois jantasse no fim do dia.
  • Evita as digestões lentas e difíceis.

 

3 ideias para o lanche-jantar:

Se fossem as 19h da tarde e tivesse fome, tire proveito de preparar um jantar que lhe satisfaça, é dizer, que seja rico em nutrientes, mas sem que o seja em calorias, como por exemplo:

  1. Focaccia integral com salmão, queijo cremoso, rúcula e sementes de linho.
  1. Espetada de vegetais (curgete + alcachofra + abóbora) + Chips de cenoura com húmus.
  1. Salada de quinoa com vegetais (estilo tailandês).

jantar cedo

Se quiser acordar descansada, com a mente limpa e cheia de vitalidade, sugerimos começar a realizar o arte do lanche-jantar ou, em outras palavras, jantar cedo, assim o seu corpo agradecer-lho-á com um melhor descanso. Além disso, como já pôde observar, ajudar-lhe-á a exibir um supercorpo este verão!

O que está a esperar para se juntar à nova moda de jantar cedo?

 

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