A chave para manter um peso ideal é combinar uma dieta balanceada com atividade física regular. Até aqui nada é novo, mas porque sempre tomamos como certo que a atividade física deve implicar inevitavelmente uma subscrição ao ginásio ou sessões de tortura que odiamos? E se o exercício fosse prazenteiro? E se fosse orgásmico?
Esta foi a incógnita que impulsou a realização de um estudo na Universidade de Quebec, no Canadá, chamado Energy Expenditure During Sexual Activity in Young Healthy Couples [é dizer, “Gasto de energia durante a atividade sexual em casais jovens e saudáveis”]. Em essência, o estudo tentava comprovar os níveis de energia consumidos durante o ato sexual e como o gasto calórico pode ser comparável com a realização de algum desporto.
Para começar, os dados indicam que os homens queimam uma média de 120 calorias durante 30 minutos de relação sexual, e as mulheres 90. Por conseguinte, afirmou-se que uma hora de sexo pode equivaler a 30 minutos correndo.
As conclusões retiradas deste estudo publicado pela Public Library of Science provocaram uma nova tendência conhecida como sexercise, a qual consiste em tirar o máximo proveito dos encontros sexuais, explorando o potencial queima-gordura até que possa substituir um curso de spinning ou de body pump. É dizer, menos ginásio e mais cama.
Além disso, este tipo de “exercício em dupla” é um bom acelerador do metabolismo dado que o contato dos corpos produz um ajuste térmico que estimula o organismo.
Se praticarem no início da manhã, em jejum, a queima de calorias é superior porque o corpo, pelo facto de não ter comida, terá que recorrer às reservas de gordura acumuladas.
Já existem diversas técnicas e conselhos específicos para tirar o máximo partido do sexercise, que por outro lado podem ser úteis para intensificar a relação do casal e avivar a chama da paixão. Mudanças de posição, de ritmo, de velocidade para queimar mais calorias e adicionar excitação. Todos os músculos trabalham durante o ato sexual, por isso trata-se de escolher a postura adequada para tonificar uma zona determinada que mais nos interessa: abdominal (a ponte), glúteos (cowboy), tríceps…
E se tiver dúvidas, esta calculadora sexual facilitará a sua vida. Somente é preciso introduzir dados sobre a postura escolhida, a intensidade e a duração do ato para conhecer quantas calorias queimaram. Pensem que com 45 minutos de sexo (preliminares incluídos) terão queimado as calorias equivalentes a um croissant. Prazeres que se compensam!
O seu plano de treino pode começar esta mesma noite. Aceita o sexercise?
